Климакс и Режим питания

Климакс и Режим питания

Климакс и Режим питания

Режим питания

• Постепенно снижайте калорийность своего меню. • Увеличьте количество приемов пищи, параллельно уменьшая размер порций. Примерная схема может выглядеть следующим образом: – I основной прием пищи, – перекус, – II основной прием пищи, – перекус, – III основной прием пищи. • Утром скорость метаболизма выше – ешьте калорийные блюда в первой половине дня. • Откажитесь от жирных сортов мяса и рыбы. Зрелому организму они не нужны. • Забудьте про сковородки. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушеным или запеченным. • Откажитесь от майонезов и жирных соусов. • Постепенно замените соль приправами или соевым соусом хорошего качества. Солите блюдо не во время приготовления, а непосредственно перед употреблением – в тарелке. • Вместо сахара употребляйте мед и сухофрукты. • Ешьте черный шоколад, но не более 40 г в день. • Употребляйте умеренное количество алкоголя, отдавая предпочтение винам хорошего качества.

Read 1992 times

Last modified on Воскресенье, 18/02/2018

More in this category:

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Сок чистотела
Go to top
JSN Time 2 is designed by JoomlaShine.com | powered by JSN Sun Framework