Климакс и Режим питания
Режим питания
• Постепенно снижайте калорийность своего меню. • Увеличьте количество приемов пищи, параллельно уменьшая размер порций. Примерная схема может выглядеть следующим образом: – I основной прием пищи, – перекус, – II основной прием пищи, – перекус, – III основной прием пищи. • Утром скорость метаболизма выше – ешьте калорийные блюда в первой половине дня. • Откажитесь от жирных сортов мяса и рыбы. Зрелому организму они не нужны. • Забудьте про сковородки. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушеным или запеченным. • Откажитесь от майонезов и жирных соусов. • Постепенно замените соль приправами или соевым соусом хорошего качества. Солите блюдо не во время приготовления, а непосредственно перед употреблением – в тарелке. • Вместо сахара употребляйте мед и сухофрукты. • Ешьте черный шоколад, но не более 40 г в день. • Употребляйте умеренное количество алкоголя, отдавая предпочтение винам хорошего качества.
Last modified on Воскресенье, 18/02/2018
Roman Borisowich
:)
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/lightbio/ Facebook: https://www.facebook.com/ecobioligh
Latest from Roman Borisowich
Leave a comment
Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.